LA PREPARATION MENTALE

LA PREPARATION MENTALE

LA PREPARATION MENTALE  se définit comme la préparation  à la compétition  par un apprentissages d’habiletés mentales et cognitives. le principal but est d’optimiser la performance personnelle d’un athlète.

On en parle énormément au niveau du sport de haut niveau. Mais elle peut intervenir pour toute personne que ce soit dans un contexte professionnel ou personnel, que la personne soit à la recherche de performance ou de bien-être. La préparation mentale permet à chacun d’atteindre son but et de développer un mental de gagnant.

Nous avons tous des ressources , un potentiel que nous n’arrivons souvent pas à identifier, à mettre en valeur et à développer. La préparation doit permettre de faire des découvertes et des systèmes d’entraînement peuvent nous permettre d’atteindre de nouveaux objectifs plus puissants.

La préparation mentale permet  :

  • d’améliorer son estime de soi

  • de ses sentir bien dans son corps

  • de gérer la douleur en se concentrant sur autre chose

  • de développer sa capacité d’économiser sa force énergétique

  • d’éviter d’accumuler les tensions physiques et nerveuses inutiles

  • de mieux gérer ses émotions

  • de mieux gérer son stress et de positiver face à des situations difficiles

  • d’accepter les erreurs

  • d’identifier ce qui est important pour son équilibre de vie

  • d’améliorer son efficacité relationnelle

  • de prendre du recul face aux situations

  • de mettre le doigt sur les situations et signes annonciateurs de fatigue  mentale ou physique

LA PREPARATION MENTALE

LA PREPARATION MENTALE

D’abord optimiser performances en préservant et respectant l’équilibre et l’épanouissement du sportif.

La préparation mentale fait appel à des procédures et des stratégies en vue d’améliorer et d’optimiser les performances.

Des qualités positives peuvent en être les bases : la confiance en soi, la concentration, la relaxation, la visualisation,la fixation d’objectifs.

Elle peut aussi faire appel au renforcement de la cohésion d’un groupe , d’un team

LA PREPARATION MENTALE : A quoi sert-elle ?

LA PREPARATION MENTALE
Le groupe peut pratiquer d’autres activités tels un autre sport, des activités de développement personnel.

Il faut savoir que la pyramide de la performance est composée de 4 éléments : le physique, la technique, la tactique et la préparation mentale. le préparateurs mentaux et les entraîneurs estiment  que 50% de la performance sont dus   au mental.

LA PREPARATION MENTALE : ses buts

Nous en avons déterminer 10 buts :

  •  Elle développe les habilités mentales

  • Elle permet de gérer le stress

  • Elle augmente la confiance en soi

  • Elle permet de fixer des objectifs difficiles mais qui restent réalistes.

  • Elle développe la motivation

  • Elle optimise la concentration

  • Elle aide à renforcer la cohésion d’un groupe

  • Elle développe le leadership

  • Elle améliore la communication  dans une équipe de l’entraîneur, cadres et sportifs.

LA PREPARATION MENTALE : ses domaines d’intervention.

Il existe de nombreux domaines :

  • le sportif en particulier :  la préparation ne concerne qu’un individu sportif en particulier. Elle peut viser une difficulté comme la gestion du stress, les potentialités mentales. La séance peut durer jusqu’à 1 heure.

  • La préparation mentale peut viser un groupe ou une équipe ( exemple : un préparateur mental pour l’équipe du havre). l’intervention peut se faire sur la cohésion du groupe. L’ensemble de l’équipe sera présent et il s’agira d’appliquer des stratégies pour répondre aux demandes de l’entraîneur. La communication et la combativité peuvent être développées.

  • La sensibilisation à la préparation mentale : il s’agit de sensibiliser par petits groupes aux techniques de la préparation mentale.

La démarche à la préparation permet de mieux comprendre d’où et qui est en demande de ce travail.

Un diagnostic devra être posé et des solution et programmes proposés. la préparation consistera en séances d’apprentissage de techniques  cognitives, psycho-somatiques, de développement personnel…

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